Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Duduk dan berdiri dengan postur yang betul dan anda akan kelihatan secara fizikal 10 tahun lebih muda dan 10 paun lebih ringan. Psikologi, postur yang baik menyampaikan keyakinan, kepandaian dan kepimpinan.

Gunakan App kami untuk mengetahui postur yang baik, postur yang lemah, apa yang menyebabkan masalah postur dan bagaimana untuk memperbaiki dan memperbaiki postur anda.

Seberapa penting postur yang betul untuk kesihatan keseluruhan?

Pos yang betul menjajarkan segalanya di dalam badan anda. Tulang, otot, ligamen dan tendon semuanya dapat berfungsi secara optimum apabila anda duduk atau berdiri tegak. Organ anda mengambil tempat yang sesuai dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur anda adalah untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan teras anda - otot belakang dan perut rendah yang menyambung ke tulang belakang dan pelvis anda.

Postur adalah kedudukan di mana anda memegang badan anda tegak menentang graviti semasa berdiri, duduk atau berbaring. Postur yang baik melibatkan latihan badan anda untuk berdiri, berjalan, duduk dan terletak di tempat di mana tekanan paling sedikit diletakkan pada menyokong otot dan ligamen semasa pergerakan atau aktiviti menanggung berat. Postur yang betul:

Memelihara tulang dan sendi dalam penjajaran yang betul supaya otot digunakan dengan betul.

Membantu mengurangkan pemakaian permukaan sendi yang tidak normal yang boleh mengakibatkan arthritis.

Mengurangkan tekanan pada ligamen yang memegang sendi tulang belakang bersama-sama.

Menghalang tulang belakang daripada menjadi tetap dalam kedudukan yang tidak normal.

Mengelakkan keletihan kerana otot digunakan dengan lebih cekap, membolehkan badan menggunakan tenaga yang kurang.

Mengelakkan masalah strain atau terlalu sering digunakan.

Mengelakkan sakit belakang dan kesakitan otot.

Menyumbang kepada rupa yang baik.

Hidup dengan postur yang buruk boleh menjadi perkara yang berbahaya. Ketidakseimbangan otot dan ligamen yang disebabkan oleh penjajaran yang buruk boleh membawa kepada pelbagai masalah:

Kronik belakang, leher, dan sakit bahu

Kaki, lutut, pinggul, dan kecederaan belakang

Sakit kepala

Kekakuan

Keletihan

Atrofi otot dan kelemahan

Kesukaran bernafas

Isu penghadaman

Pemadatan dan pemampatan saraf

Sciatica

Sindrom terowong Carpal

Tetapi kami akan membetulkannya sekarang! Dengan memahami postur yang betul, anda boleh belajar tentang penyimpangan postur anda sendiri dan menentukan latihan pembetulan yang akan berfungsi dengan baik untuk meningkatkan keselarasan anda. Dengan penjajaran yang betul dan postur yang baik, angkat anda akan menjadi lebih kuat, otot anda akan bekerja dengan lebih cekap, anda akan membantu mencegah sakit dan kecederaan, dan anda akan melihat dan merasa lebih baik

Banyak latihan yang boleh mengajar anda bagaimana untuk memperbaiki postur anda adalah mudah untuk melakukan dan tidak memerlukan banyak peralatan. Ini bermakna anda boleh mengetahui bagaimana untuk meningkatkan postur dari privasi rumah anda dan tanpa melabur banyak wang. Cuba beberapa latihan postur untuk mencapai tahap kesihatan dan kecergasan yang baru.

Latihan dengan gambar GIF animasi dimasukkan ke dalam App percuma ini